فیتنس در لغت به معنای تناسب اندام است و در معنای دیگر، یعنی تعادل بین جسم و روح است.
فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که فرد با انجام تمرینات تخصصی و با استفاده از دستگاه‌های بدن‌سازی وابزارهای مختلف تمرینی و فانکشنال با استفاده ازسیستم‌های انرژی مختلف وهمچنین داشتن یک تغذیه سالم،فرد را به اندامی متناسب برساند.
هدف اصلی در فیتنس، افزایش قابلیت های آمادگی جسمانی با هدف تناسب اندام و با ماهیت سلامتی است که در واقع فرد را به سمت یک زندگی پویا و سالم پیش می‌برد
یک برنامه تناسب اندام برای یک فرد برنامه‌ای است که در جهت بهبود همه قابلیت‌های بدن فرد همچون استقامت – قدرت – سرعت و…..در نظر گرفته می‌شود و لازم است که این برنامه براساس وضعیت کنونی فرد ،جنسیت، سن و شرایط جسمی و روحی فرد باید در اولویت برنامه‌نویسی و تمرینات فرد قرار داده شود
رسیدن به سلامت جسمی و روانی، بالاترین هدف فیتنس است،و درکنار توصیه های پزشکی و منخصصین تربیت بدنی و علوم ورزشی و تغذیه ورزشی، به پیشگیری و روند بهبود بسیاری از بیماری‌ها به رفع ناهنجاری های اسکلتی برگشت پذیرکمک کرده و باعث درمان اختلالات روحی و روانی نیزمی‌شود.
فیتنس در دو فازسلامتی و قهرمانی به صورت تخصصی و پیشرفته تمرینات خود را ارائه می‌دهد،فیتنس در بخش قهرمانی برای تمام رشته‌های ورزشی براساس پایه واساس ویژگی های آن ورزش عمل می‌کند.
این یک اصل مهم و بزرگ در ورزش است که هر چه آمادگی جسمانی ورزشکار بهترو بیشتر باشد، به همان میزان پیشرفت و عملکرد ورزشکار در آن ورزش بهترخواهد شد به شرط این که از تغذیه ویژه نیز بهره‌مند شوند.
افرادی که به فیتنس می‌پردازند،ازاندامی متناسب ،عضلاتی متقارن و از ترکیب بدنی ایده آل برخوردارهستند و وزن‌شان را کنترل می‌کنند.
یکی از محاسن فیتنس تنوع پذیری درتمرینات است چرا که در فیتنس از روش های تمرینی مختلف و ابزارهای متعددی جهت انجام تمرینات برای رسیدن به اندامی متناسب وسلامت استفاده می شود.