نشانه های بیش تمرینی مرتبط با تمرین :

 

  • درد عضلانی غیر طبیعی پس از یک فعالیت تمرینی
  • ناتوانی برای تمرین یا شرکت در سطح تمرینات پیشین
  • تاخیر در ریکاوری
  • فلات اجرا و حتی کاهش افت آن

 

نشانه های مرتبط با سبک زندگی :

 

  • طولانی شدن خستگی عمومی
  • افزایش تنش ،افسردگی،گرسنگی یا گیجی
  • ناتوانی برای استراحت یا کیفیت بد خواب
  • نداشتن انرژی و کاهش انگیزه

 

نشانه های مرتبط با سلامتی :

 

  • افزایش ابتلا به بیماری
  • بالابودن نبض و فشارخون درهنگام صبح
  • اختلال چرخه قاعدگی
  • کاهش وزن
  • یبوست

 

نشانه های روانی بیش تمرینی :

 

  • تغییر خلق و خوی
  • اضطراب عاطفی
  • افسردگی و خستگی مزمن
  • تغییر شخصیت
  • کاهش اعتماد بنفس و انگیزه برای تمرین
  • مشکل در تمرکز حواس هنگام انجام کار یا تمرین
  • ناپایداری عاطفی
  • ترس از مسابقه
  • اختلالات خواب
  • بی علاقگی عمومی
  • پریشانی هنگام انجام کار
  • اخلالات رفتاری (تحریک پذیری و افسردگی)

 

نشانه های فیزیولوژیک :

 

  • کاهش ضربان قلب بیشینه و برون ده توان
  • در ورزشکاران استقامتی پرکاری غده هیپوفیز
  • خستگی زودرس و مزمن
  • به مخاطره افتادن دستگاه تولید مثل انسان
  • امنوره در زنان و کاهش سطح تستوسترون در مردان
  • تغییر ضربان قلب استراحت و فشار خون (اغلب افزایش)
  • مستعد به عفونت ها
  • کاهش کارایی حرکت و عملکرد بدنی
  • کاهش حداکثرظرفیت کاری
  • تکرر تهوع
  • کاهش قدرت عضلانی
  • ناتوانی در به دست آوردن عملکرد قبلی
  • افزایش تعداد تنفس
  • تشنگی شدید
  • بی خوابی
  • کاهش درصد چربی بدن
  • اختلال قاعدگی
  • طولانی شدن ریکاوری پس از ورزش
  • درد مفصلی
  • بی اشتهایی
  • درد عضلانی
  • واکنشهای شیمیایی در نتیجه سطوح غیرطبیعی و بالای کورتیزول

 

نشانه های مرتبط با دستگاه ایمنی :

 

  • افزایش کورتیزول پلاسما
  • کاهش تعداد لنفوسیت ها و نوتروفیل ها
  • افزایش بیگانه خواری گرانولوسیت و مونوسیت ها
  • افزایش در سطح پلاسمایی سایتوکاینهای ضد التهابی

نشانه های مرتبط با تغذیه :

  • رژیم غذایی سخت همراه با برنامه تمرینی سنگین
  • فشارهای اجتماعی مبنی بر لاغری (فرد به اشتباه براین باور است که چاق است و درصدد کاهش وزن است)
  • دریافت نکردن کالری کافی که برای ریکاوری سریع جایگزینی ذخایر تخلیه شده و جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است
  • بیشتر بودن هزینه انرژی نسبت به دریافت انرژی
  • بی اشتهایی و کاهش وزن ناخواسته

 

نشانه های مرتبط با عوامل بیوشیمیایی :

 دانشمندان در ادامه تشخیص بیش تمرینی ،پژوهش های خود را به متغیرهای بیوشیمیایی معطوف کردند و برخی نشانه های بیوشیمیایی مانند غلظت کراتین کیناز ، اوره و سطح آهن بدن را به عنوان عوامل احتمالی در بروز بیش تمرینی مورد توجه قرار دادند .

یافته های متناقض و ناتوانی در تشخیص خستگی حاد در نتیجه تمرینات شدید و بیش تمرینی از عوامل بیوشیمیایی به عنوان یک وسیله تشخیصی حمایت نکردند.

بر همین اساس کاهش اجرا به عنوان شاخص طلایی می تواند نشانه ای برای تشخیص بیش تمرینی باشد و دیگر نشانه ها فقط این امکان را فراهم می کنند که اطلاعات بیشتری برای تشخیص بیش تمرینی فراهم شود.