مزایای مصرف کافئین قبل از تمرین چیست؟
اولین بار کافئین توسط یک شیمیدان المانی در سال 1819 کشف شد .کافئین یک ترکیب شیمیایی یافت شده در بیش از 60 گونه گیاهی شامل دانه های کافئین ،برگ چای ،دانه های کوکوا،گارانا و مغز دانه ی کولا ( قهوه) است .
تحقیقات و مطالعات زیادی در مورد اثرات کافئین انجام شده که طیف وسیعی از مزایای عملکردی مرتبط با مصرف کافئین را نشان می دهند. بدلیل اثرات تحریکی آن بر فعالیت مغز و سیستم عصبی مرکزی در ورزشکاران افزایش در زمان تمرین تا خستگی را افزایش می دهد ( کوکس و همکاران 2002- هوگرورست و همکاران 2008 – بورک 2008 – گانیو و همکاران 2009) تحقیقات بخشی از این اثرات را به حدود 30% افزایش اکسیداسیون چربی در طول تمرین نسبت می دهند، به واسطه فعالیت متابولیکی کافئین ، اسید های چرب را از بافت چربی به درون جریان خون افزایش و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد و در نتیجه اثر صرفه جویی در گلیگوژن عضله و کربوهیدرات و حفظ ورزشکار در برابر خستگی عضلانی در حین تمرین دارد ( کوستیل و همکاران 1987 – ایوی و همکاران 1979) .
از دیگر تاثیرات کافئین در تمرین عمدتا مرتبط با خستگی سیستم عصبی مرکزی هست ، یافته های بدست آمده نشان داده است که کافئین در کاهش میزان تلاش و شدت درد درک شده ، از بین بردن خستگی و افزایش عملکرد بدنی و روانی در ورزشکاران نقش دارد و برخی مطالعات نشان داده اند که کافئین در تمرینات و ورزش های کوتاه مدت شدید تاثیر نیروزایی دارد.
