کافئین زمان واکنش را کاهش می دهد و عملکرد را در مسابقه شبیه سازی تکواندو بهبود می بخشد.

مصرف کافئین باعث بهبود عملکرد انسان می شود.

اثرات کافئین بر عملکرد با مکانیسم های مرکزی و محیطی مرتبط است.

تأثیر کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) با انسداد گیرنده های آدنوزین مرتبط است ، که از کاهش فعالیت عصبی و در نتیجه افزایش عضله جلوگیری می کند. از نظر محیطی ، کافئین فعالیت فسفودی استراز را مهار می کند ، در نتیجه باعث افزایش فعالیت کاتکولامین پلاسما و گلیکولیز می شود، و انرژی موجود برای عضله فعال را در حین ورزش افزایش می دهد.

به عنوان یک نتیجه از اثرات مرکزی و محیطی ، کافئین باعث بهبود عملکرد در وظایف مربوط به عملکرد روانی-حرکتی مانند چابکی و دقت تصمیم گیری می شود.

فوسکت و همکاران مشاهده کرد که کافئین سرعت و دقت پاس فوتبال را افزایش می دهد.

به طور مشابه ، استوارت و همکاران پیشنهاد کرد که کافئین در طی یک پروتکل خاص برای سنجش مهارت های راگبی ، هماهنگی ، سرعت و دقت را بهبود می بخشد.

این نتایج با افزایش لاکتات پلاسما همراه بود ، حاکی از آن است که کافئین باعث افزایش مشارکت های بی هوازی در اوایل دویدن سرعت می شود.

این مطالعات نشان می دهد که مکمل کافئین باعث بهبود توان ، سرعت ، چابکی ، توجه و زمان واکنش می شود.

همه این متغیرها تعیین کننده مهم عملکرد در ورزشهای رزمی هستند. با این حال ، مزایای بالقوه مکمل کافئین بر عملکرد تکواندو بررسی نشده است.

http://تاثیر کافئین بر تکواندوکاران

یافته های اصلی این مطالعه این بود که مصرف کافئین (1) زمان واکنش قبل از اولین مبارزه را بهبود می بخشد. (2) افزایش شدت راند 1 از اولین مبارزه ، در نتیجه ممکن است منجر به غلظت های بالاتر لاکتات پلاسما بعد از راند 2 و 3 در اولین مبارزه شود. و (3) شدت مبارزه دوم را در سطحی مشابه مبارزه اول حفظ کرد ، در حالی که به دنبال مصرف دارونما شدت کاهش یافت.

در این مطالعه ، زمان پاسخگویی به محرک بینایی قبل از اولین مبارزه با مکمل کافئین سریعتر بود.

در مطالعه قبلی ، گیلینگام و همکاران گزارش داد که کافئین مدت زمان صرف شونده برای شناسایی هدف و ایجاد شلیک را کاهش می دهد. سوئسی و همکاران تأیید کرد که پس از مصرف کافئین در مقایسه با دارونما در ورزشکاران نخبه جودو ، زمان پاسخ دادن به یک محرک بینایی با فشار دادن یک کلید در یک ریز رایانه کمتر بوده است.

این اثر کافئین در طول آزمایش زمان واکنش اولیه ممکن است به یک برانگیختگی افزایش یافته مربوط باشد زیرا به نظر می رسد که کافئین با فعال کردن مسیرهایی که به طور سنتی با پاسخ های انگیزشی و حرکتی در مغز مرتبط هستند باعث برانگیختگی می شود.

از طرف دیگر ، اگرچه این قابل توجه نبود ، زمان واکنش به طور مداوم سریعتر و زمان ضربه به طور مداوم با کافئین کندتر بود.

این نتیجه مطابق با Gillingham و همکاران است. وی اظهار داشت که مصرف کافئین باعث بهبود تشخیص و سرعت درگیری در موقعیت های هوشیاری می شود ، اما ممکن است در طی عملیات پیچیده تر که نیاز به سطوح بالاتر پردازش شناختی و کنترل و هماهنگی حرکتی خوب دارند ، موثر نباشد.

با این حال ، طبق بهترین دانش ما ، این اولین مطالعه است که نشان می دهد مصرف کافئین در طول یک تست تکواندو مخصوص ورزش ، باعث بهبود زمان واکنش می شود ، اما نه زمان ضربه زدن.

افزایش سطح آدنوزین ممکن است منجر به رقابت بین آدنوزین و کافئین برای گیرنده های آدنوزین در CNS شود. این رقابت بالاتر برای گیرنده های آدنوزین ممکن است اثرات کافئین بر تحریک پذیری عصبی را کاهش دهد. متناوباً ، این اثر ممکن است از یک اثر تقویت پس از فعال سازی در زمان واکنش پس از مبارزه حاصل شده باشد. نشان داده شده است که هنگام انجام هرگونه تمرین قبل از انجام یک کار اصلی ، عملکرد می تواند در طول کار اصلی به دلیل کاهش آستانه شلیک سلولهای عصبی ، بهبود یابد ، این نشان می دهد که اثرات کافئین بر زمان واکنش ممکن است “هرگونه اثر تقویت پس از فعال سازی” را “همپوشانی” دهد .

این نتایج حاکی از آن است که ، متفاوت از سبک تکواندوی Songahm ، سبک تکواندوی WTF سهم مهمی از گلیکولیتیک دارد و می تواند با مصرف کافئین افزایش یابد.

این داده ها حاکی از آن است که کافئین باعث حفظ شدت در طی هر دو مبارزه می شود. علاوه بر این ، در راندهای اول مبارزه دوم ، پارامترهای مربوط به بهبودی (میانگین و زمان رقص پا از جمع بندی) پایین تر بود ، در حالی که پارامترهای مربوط به تلاش (تعداد حمله و نسبت حمله / رقص پا) به دنبال مصرف کافئین در مقایسه با دارونما بالاتر بود. به نظر می رسد که کافئین تحریک اضطرابی ، تکانش گری و خطرپذیری را افزایش می دهد. همچنین برخی شواهد نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند با تغییر در هورمون تستوسترون مرتبط باشد که مربوط به پرخاشگری و افزایش رفتارهای خطرآفرین است.

در مجموع ، این یافته ها نشان می دهد که ممکن است ورزشکاران ناخودآگاه ریسک بیشتری داشته باشند ، بنابراین تعداد حمله را افزایش می دهند.

نتیجه گیری :

مصرف دوز حاد و متوسط کافئین (5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن) باعث کاهش زمان واکنش در حین انجام یک کار خاص ورزشی در حالت غیر خستگی و زمان توقف کوتاه (زمان استراحت داور) در دورهای اولیه نبرد شبیه سازی شده. شدت آن در اولین دوره های مبارزه دوم پس از مصرف کافئین نیز بیشتر بود ، در حالی که شدت کل مبارزه دوم شبیه اولین مورد بود ، و این نشان می دهد که کافئین ممکن است خستگی را در طی مبارزه های متوالی تکواندو به تأخیر بیندازد.

منبع :

Caffeine Reduces Reaction Time and Improves Performance in Simulated-Contest of Taekwondo

مترجم مقاله : سید حسین نجفی زاده