مکانیسم های موثر در اثر ال کارنیتین بر ریکاوری پس از ورزش

اثرات ال-کارنیتین بر آسیب عضلانی در حین ورزش آسیب و درد عضلانی ناشی از ورزش می تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد و فعالیت بعدی را محدود کند.

http://ال-کارنیتین و ریکاوری پس از تمرین

علاوه بر تأثیرات آن بر عملکرد ورزشی ، ال کارنیتین برای کمک به بهبودی پس از ورزش از طریق مکانیسم های مختلف توصیف شده است. در یک آزمایش آزمایشی ، ماگینی و همکاران

اینکه آیا با مصرف ال- کارنیتین می توان توان تولیدی را در طی دوره ریکاوری بدنبال تمرین سنگین افزایش داد یا خیر؟

در 9 نفر از 12 آزمودنی که روزانه 2 گرم L- کارنیتین دریافت می کردند ، در مدت 5 روز ، افزایش قابل توجهی در توان خروجی پس از تمرینات شدید ورزشی وجود داشت.

در مقابل ، تجویز انفرادی ال کارنیتین قبل از ورزش دوچرخه سواری جامع باعث بهبود عملکرد در دور ورزش بعد از 3 ساعت نشد.

در یک مطالعه مقطعی ، جیامبراردینو و همکاران. نشان داد که مکمل با ال-کارنیتین درد ، حساسیت و آزاد سازی کراتین کیناز را کاهش می دهد – یک نشانگر آسیب عضلانی است که نشان می دهد این ماده مغذی در کاهش اختلال بافت و پروتئین های سیتوزولی موثر است.

در یک سری کارهایی که Kraemer و همکارانش انجام دادند ، تأثیر مطلوب ال-کارنیتین در کاهش هیپوکسی (کمبود اکسیژن) ناشی از ورزش ، آسیب بعدی عضله و درد عضلانی با تأخیر (DOMS) بیشتر اثبات شد.

با استفاده از روش تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) ، می توان نشان داد که اختلال عضلات پس از ورزش شدید با مصرف روزانه 2 گرم L- کارنیتین در مقایسه با دارونما کاهش می یابد.

این امر با کاهش قابل توجهی در پروتئین های سیتوزولی آزاد شده مانند میوگلوبین و کراتین کیناز ، مالون دی آلدئید (MDA) و همچنین کاهش نشانگرهای متابولیسم پورین مانند هیپوکسانتین و گزانتین اکسیداز همراه بود.

در یک مطالعه توسط Spiering و همکاران ، دو دوز مختلف L-carnitine با توجه به تأثیر بر روی این نشانگرهای متابولیکی و درد عضلانی ذهنی مقایسه شد.

نویسندگان گزارش کردند که مصرف مکمل با هر دو گرم در روز و 2 گرم در روز سود قابل مقایسه ای را ارائه می دهد ، بنابراین شواهد بیشتری برای پتانسیل پیشنهادی ال کارنیتین ارائه می دهند.

این گروه همچنین مشخص کرد که مکمل با L-carnitine L-tartrate ، معادل 2 گرم L-carnitine روزانه ، در مدت 3 هفته سطح گیرنده های آندروژن را در سلول های عضلانی افزایش می دهد ، در نتیجه سیگنالینگ پروتئین مورد نیاز برای بهبود بعد از ورزش را بهبود می بخشد.

منبع :

2018 L-Carnitine Supplementation in Recovery after exercise

گرداورنده : سید حسین نجفی زاده